меню семидневной диеты 

Продолжаем рассмотрение меню на семидневной диете. меню семидневной диеты 

Ужин:

• 1 кусок свинины на гриле;
• 1 стакан овощного салата;
• 1 стакан воды.

День 6

Завтрак:

• 1 банан;
• 1 стакан йогурта;
• 1 тост из цельнозернового хлеба.

Обед:

• 1 кусок красной рыбы;
• 1 стакан зеленого салата;
• 1 стакан зеленого чая.

Ужин:

• 2 куска курицы на гриле;
• 1 стакан овощного салата;
• 1 стакан воды.

День 7

Завтрак:

• 1 яблоко;
• 1 тост из цельнозернового хлеба;
• 1 стакан молока с низким содержанием жира.

Обед:

• 1 кусок тунца;
• 1 стакан овощного салата;
• 1 стакан зеленого чая.

Ужин:

• 1 кусок свинины на гриле;
• 1 стакан овощного салата;
• 1 стакан воды.

Правила питания на семидневной диете

Помимо употребления определенных продуктов, важно соблюдать правила питания на семидневной диете:

1. Ешьте в небольших порциях. Рекомендуется употреблять еду порциями, которые не превышают размер вашего кулака.
2. Употребляйте пищу регулярно. Соблюдайте расписание питания и ешьте каждые 3-4 часа.
3. Отказывайтесь от сладостей и жирной пищи. Эти продукты повышают калорийность и могут негативно повлиять на результаты диеты.
4. Употребляйте больше овощей и фруктов. Они содержат много витаминов, минералов и других питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья.
5. Не забывайте пить достаточное количество воды. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день.

‍